Welches ist die beste Lampe für ein gemütliches Zuhause?

Während der kalten Wintermonate kommt unser normaler Rhythmus oftmals durcheinander, da der Tag erst spät startet und es ziemlich früh wieder dunkel wird. Die Menschen tanken dann meist zu wenig Tages- oder Sonnenlicht. Das hat natürlich Auswirkungen auf den Körper.

Menschen, die sich sehr mit ihrem eigenen Wohlbefinden auseinandersetzen und selbst merken, dass ihre eigenen Laune von der Sonne bzw. dem Tageslicht abhängig ist, kann man mit sogenannten Tageslichtlampen Abhilfe schaffen.

Diese Lampen sind viel mehr als nur ein einfaches Beleuchtungsmittel: Sie haben viele verschiedene Vorteile für den Körper!

Was passiert im Winter mit unserem Körper?

  • In der kalten Jahreszeit verändert sich unser Hormonhaushalt
  • Das Hormon Melatonin wird verstärkt produziert -> das führt wiederum dazu, dass man häufig sehr müde und erschöpft ist
  • Dadurch, dass es so früh dunkel wird, haben Menschen auch weniger Lust nach draußen zu gehen (was auch wichtig für ein glückliches Leben ist)
  • Sobald es hell wird, sinkt die Melatoninproduktion wieder und man wird wach
  • Auch die Produktion von Serotonin, der für die Informationsübertragung im Gehirn verantwortlich ist, sinkt bei Dunkelheit (wir sind weniger konzentrationsfähig)
  • Ein geringer Serotoninmangel und zu hohe Melatonin-Werte führen dazu, dass Menschen eine Art Winterdepression haben können

Die Lösung hierbei ist: Menschen müssen genügend Zeit im Tageslicht verbringen. Aber natürlich ist das im Winter sehr häufig gar nicht möglich, da eben zu wenig Licht und vor allem zu wenig Sonnenwärme vorhanden ist.

Damit man diese Probleme vorbeugen kann, entscheiden sich viele Menschen für eine Tageslichtlampe.

Was ist eine Tageslichtlampe?

Als Tageslichtlampen werden solche Lampen bezeichnet, deren Farbspektren dem natürlichen Tageslicht möglichst nahe kommen. Die Farbtemperatur liegt nach DIN EN 12.464 bei 5300 bis 6500 Kelvin.

Die meisten Tageslichtlampen werden an Arbeitsplätzen oder in Räumen eingesetzt, in denen man häufig viel zu tun hat.

Vor allem Menschen, die den ganzen Tag im Büro arbeiten oder sich in geschlossenen Räumen aufhalten müssen, können sich auf die positive Wirkung von Tageslichtlampen freuen.

Die Lampen und deren Licht wirkt ähnlich auf den Körper, wie es Sonnenlicht tun würde.

Besondere Merkmale von Tageslichtlampen!

  • Diese Art von Lampen eignet sich hervorragend für die kalten Monate, in denen das Sonnenlicht viel zu wenig intensiv ist.
  • Beugen vielen verschiedenen Symptomen vor, die durch einen Mangel von Tageslicht bzw. Sonnenstrahlen verursacht werden.
  • Mit einer Lichtstärke von etwa 10.000lx sorgen diese Lampen für genügend Licht in den kalten Monaten.
  • Durch die Lichttherapie mit den Tageslichtlampen kann die innere Uhr des Menschen wieder ins Gleichgewicht gebracht werden.
  • Diese Lampen haben eine viel höhere Beleuchtungsstärke im Vergleich zu herkömmlichen Lampen.
  • Dank der Stärke der Lampe schaffen es Leute viel konzentrierter und leistungsfähiger zu arbeiten.
  • Die Lichttherapien helfen sich wieder wohlzufühlen und neue Energie zu tanken.

Anwendungsbereiche von Tageslichtlampen!

  • Winterdepression: Menschen, die unter dieser Art von Depression leiden, klagen häufig über Schwermütigkeit, Schlafstörungen und Konzentrationsschwäche. Hier hat der Einsatz von Tageslichtlampen eine große Wirkung – die ersten Resultate hat man bereits ein paar Tage nach der ersten Behandlung.
  • Schlafstörungen: Längere Perioden von schlaflosen Nächten können den ganzen Rhythmus von Menschen durcheinander bringen. Eine Tageslichtlampe kann sich hierbei sehr positiv auf das Einpendeln eines sinnvollen Tages- und Nachtrhythmus auswirken.
  • Kopfschmerzen: Häufig ist ein Mangel an Serotonin für Kopfschmerzen verantwortlich.

Wie werden Tageslichtlampen eingesetzt?

Menschen, die sich für eine Lichttherapie entscheiden, sollten sich natürlich Hilfe bei der Auswahl der richtigen Lampe suchen.

Die Ganglienzellen werden bei während der Lichttherapie aktiviert und diese sind dafür verantwortlich, dass unsere Innere Uhr wieder korrekt eingestellt wird und wir wieder im richtigen körperlichen Rhythmus leben können.

Man stellt die Tageslichtlampe mit einem gewissen Abstand vor dem Menschen auf und richtet die Leuchte direkt auf das Gesicht des Nutzers. Hierbei ist es sehr wichtig den empfohlenen Abstand einzuhalten, um die bestmögliche Wirkung zu erzielen.

Währenddessen kann man auch gerne etwas essen oder lesen. Häufig wird empfohlen, dass man etwa 5 Sekunden direkt ins Licht schauen soll, um so den Stoffwechsel perfekt anzukurbeln.

Dauer der Einstrahlung: Bei 10.000 Lux reichen 30 Minuten aus. Je geringer die Anzahl der Lux ist, desto länger muss die Sitzung sein.

Was muss man beim Kauf einer Tageslichtlampe beachten?

Im Internet gibt es eine große Auswahl an den verschiedensten Lampen und dabei muss man für sich selbst die richtige Entscheidung treffen.

Folgende Fragen können bei der Auswahl helfen:

  • Welche Anforderungen hat man an die Lampe?
  • Möchte man eine Lampe mit Dimmer oder Timer?
  • Ist es dem Käufer wichtig, dass man die Lampe beispielsweise auch mit dem Handy oder dem Tablet steuern kann?
  • Wie ist die Qualität der Lampe? Ist sie gut verarbeitet und robust?
  • Wie hoch darf der Preis liegen?

Fazit

Tageslichtlampen können vor allem in der dunklen Jahreszeit für Menschen die ideale Lösung sein, die unter dem Lichtmangel leiden.

Diese Lampen schaffen es mithilfe einer kurzen Einsatzzeit bereits einen großen Unterschied im Wohlbefinden zu machen. Wenn man unter Schlafstörungen, winterlichen Depressionen oder unter Kopfschmerzen leidet, kann man die Lichttherapie ausprobieren und zusammen mit tollen Sporteinheiten im Freien gute Erfolge erzielen.

Natürlich ist es auch immer wichtig, sich auch entsprechend gesund zu ernähren, um sich in seinem Körper wohlzufühlen. Hier findet man weitere Infos zu einer gesunden Ernährung nach dem Sport: http://www.shfv-kreis-dithmarschen.de/2018/08/19/essen-vor-und-nach-dem-training-fettabbau/.

Dank der unterschiedlichen Modelle und Funktionen findet jeder das Passende für sich.

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